TIP 소주병이나 맥주병은 세척 후 재활용되는 경우가 많다. 그리고 나머지 병들은 파쇄 후 다시 병으로 만들어지는데, 문제는 바로 화장품 용기다. 화장품 용기는 안에 묻어 있는 잔여물 때문에 유리병 분리수거의 대상에서 제외된다. 예쁜 화장품 보틀은 화병으로 사용하면 디자인 소품으로도 손색없으니 이를 활용해보는 것도 좋은 생각이다.

↑ 픽시마이스터 ‘2015 바이큰 크롬’ 셀레스테. 민트색이 산뜻함을 더하는 자전거. 41만9천원대.

가까운 곳은 자전거로
먼 곳은 대중교통을 이용하고 가까운 곳은 자전거로 이동했다. 이전에는 애매한 거리는 주로 택시를 타곤 했는데 그러다 보니 교통비도 늘고 환경에도 좋지 않다는 생각이 들었다. 그래서 버스로 두세 정류장 정도 되는 거리는 되도록 자전거를 타고 이동하려고 한다. 꽃샘추위도 한풀 꺾이고 햇살과 바람이 봄처럼 화사해서 자전거를 타고 다녀도 힘들지 않고 운동 효과도 얻을 수 있으니 1석 3조인 셈이다.

TIP 자전거는 친환경 교통수단이다. 교통비를 줄이고 유해한 가스를 배출하지 않을 뿐만 아니라 다이어트와 건강에도 효과적인 운동이다. 자전거를 탈 때는 항상 자세를 바르게 하여 부상 방지에 관심을 기울여야 한다. 자전거의 안장이 너무 높으면 허리와 목, 어깨에 통증이 생길 수 있으니 페달이 아래쪽으로 향할 때 무릎 굴곡이 25~30도 정도 이룰 만한 높이로 두는 것이 안전하다. 또한 허리를 너무 꼿꼿하게 세우거나 상체를 과도하게 숙여 무게중심이 흔들리면 허리 통증을 유발할 수 있으니 주의할 것.

티백 여러 번 우려 마시기
목이 마르면 탄산음료, 식사 후엔 커피 한잔을 마신다. 그러다 보니 물을 하루에 한 잔도 마시지 않는 날도 있다. 이런 생활이 이어지면서 피부 트러블도 더욱 심해지고 더부룩함을 느끼게 되어 일부러라도 물을 많이 마시려고 하는데 생수를 그냥 마시려고 하니 밍밍한 맛이 영 낯설었다. 그래서 생각한 것이 티백 여러 번 우려 마시기. 녹차나 보리차, 현미차같이 고소한 향을 내는 티백을 주로 이용했는데, 이런 티백은 여러 번 우려도 향이 배어나와 생수보다 더 자주 마실 수 있었다. 음료수나 커피보다 쓰레기 양까지 줄일 수 있으니 지구를 위해 의미 있는 일을 한 것처럼 뿌듯했다.

TIP 녹차는 우릴 때마다 맛과 향이 달라져 최대 10번까지 우릴 수 있다. 물이 너무 뜨거우면 떫은 맛을 내는 카테킨 성분이 급격히 빠져나오기 때문에 70~80℃의 물에 우리는 것이 좋다.

유기농 뷰티 제품 사용하기
유기농 원료를 사용한 제품으로 화장대를 재정리했다. 화장품은 피부가 먹는 음식이고 좋은 원료를 사용한 건강한 제품을 사용해야 피부에 좋다는 것은 간단한 이치니까. 그중에는 지구 환경을 생각해 공병을 재활용해 제품을 만든다든지 동물 보호, 환경보호 캠페인에 판매 수익을 기부하는 등 친환경 활동을 겸하고 있는 브랜드가 많아서 더욱 믿음이 갔다. 일주일째 사용하고 있어 아직 이렇다 할 효과를 얻지는 못했지만 피부 트러블은 없으니 안심이다.

TIP 유기농 화장품은 전체 구성 성분 중 10% 이상의 원료가 화장품법에서 규정한 유기농 원료를 함유해야 하고 합성 원료는 5% 미만, 85%는 천연 원료만을 사용해야 한다. 제품 라벨을 꼼꼼히 확인하고 구입할 것.

노푸에서 천연 샴푸로
평소 머리를 감을 때는 뽀득뽀득 소리가 나도록 개운하게 감는 걸 좋아하는 편. 원래 모발이 얇았는데 최근 빠지는 양까지 엄청 늘었다. 어떻게 하면 탈모를 예방할 수 있을까 고민하다가 샴푸를 사용하지 않는 노푸에 도전해보기로 했다. 하지만 이틀째부터 머리가 간지럽고 오히려 비듬이 생기는 듯해서 포기하고 천연 샴푸를 사용하는 것으로 미션을 바꿨다. 지성 두피라 그런지 노푸는 쉽지 않은 것이 사실. 천연 샴푸는 거품이 적고 두피와 모발에 전해지는 자극이 덜해서 한결 편안한 느낌이었고 머리카락이 빠지는 양도 줄었다. 앞으로도 천연 샴푸를 꾸준히 사용해볼 생각이다.

TIP 푸에 들어 있는 계면활성제나 파라벤 등의 화학 성분이 두피에 자극을 줘 탈모를 유발한다는 소식에 급격히 유행처럼 번지고 있는 노푸. 샴푸를 쓰지 않고 물로만 감는 것을 의미한다. 하지만 미세먼지와 황사 등 유해 환경이 극심한 봄철에는 샴푸로 두피를 제대로 닦지 않으면 기름기와 먼지, 노폐물이 뒤섞여 모공을 막아 두피에 염증과 비듬을 유발할 수 있으니 신중한 선택이 필요하다. 노푸보다는 계면활성제나 파라벤, 실리콘이 함유되지 않은 천연 샴푸를 사용하길 추천한다.

채식 위주의 식단
주고 고기와 함께 탄수화물을 섭취하는 식생활을 고집해왔다. 최근 취재를 위해 채식주의자를 만났는데 동물실험에 대한 얘기를 듣고 경각심이 일었다. 그 후부터는 되도록 고기보다 야채, 과일 위주로 먹으려고 노력한다. 식사 대용으로는 포만감이 있고 맛도 훌륭한 토마토를, 간식으로는 오이나 파프리카를 한입 크기로 썰어 먹는 것도 좋다. 일주일 정도 채식 위주의 식단을 유지했더니 속이 편안해지고 체중 감량에도 효과를 봤다.

TIP 인스턴트식품, 가공식품에 길들여진 현대인들에게 채소 섭취는 필수다. 몸속 산성도를 맞춰주고 소화 기능을 도와 신진대사를 활발히 해주기 때문에 채소 위주의 식단을 유지하면 혈색이 좋아지고 체중 감량에도 효과적이다. 스틱 채소 등, 채소 섭취를 간편하게 해결해주는 제품들이 나와있으니 이런 제품을 이용하는 것도 하나의 방법이다.

에디터 김주혜 | 포토그래퍼 조용기