<  알기쉽게 정리된 의학정보  >


 


 

알기쉽게 정리된 醫學 情報



1. 감기는 추워서 걸린다?... 아니다. 바이러스때문이다.
손을 씻는 것이 최고의 비법이다.
남극이나 북극, 영하의 나라에는 감기가 없다.
바이러스가 살지 못하기에...

 


2. 술잔을 돌리면 간염에 걸린다?... 아니다.
간염은 피로 전념이 된다.
즉 주사바늘, 침 등은 소독된 것이나
일회용을 사용하는지 확인이 필요하다.

 

3. 몸의 혹은 반드시 제거해야 한다?... 아니다.
제거 할 것이 있고, 하지 않아도 되는 것이 있 다.

 

4. 관절이 나쁘면 운동을 하지 않아야 한다?... 아니다.
더 해야 관절을 감싸고 있는 인대를 강화시킬수있다.
수영, 자전거를 타면 관절에 좋다.
운동은 보약보다 더 좋은 것이다.

 


 

5. 허리가 아플 때 복대를 하면 좋다?... 아니다.
복대는 친구로 만났다가 원수로 헤어진다.

 

6. 우유는 몸에 좋지 않다?... 아니다.
단백질과 칼슘을 보충하려면 꼭 마셔야 한다.

 

7. 한국인은 1년에 24만 명이 사망한다.

사망 順位는?
1위 - 암 (6만명),
2위 - 뇌졸중(뇌출혈+뇌경색) (4만명)
3위 - 심장병 (2만 명)
4위 - 자살
5위 - 당뇨
6위 - 교통사고

 


 

12만 명이 암과 심혈관 질환으로 죽어간다.

 

가. 암 6만명
나. 심혈관 질환 6만명=뇌졸중(=중풍)(뇌출혈+뇌경색)
4만 명+심장병 2만명.

뇌졸중에는 뇌의 혈관이 터지는 뇌출혈,
뇌의 혈관이 막히는 뇌경색 두 가지가 있다.

 

9. 심혈관의 질환은?

가. 잔인하고 고통스러운 병이다.
예고 없이 찾아오는 비극이다. 암은 여유를 준다.

나. 반신불수, 사지마비, 식물인간, 뇌사,
대소변받아내기 등 결과가 처참하다.

다. 질환의 뿌리는 수십 년 전부터 시작 된다.
기름기와 인스턴트식품과다, 과음, 흡연,
운동부족으로 시작이 된다.
혈관 속은 눈으로 볼 수 없다.

 


 

10. 혈압, 혈관, 인슐린, 혈당의 상관 관계

혈압이 높으면 혈관이 잘 터지는 뇌출혈과,
잘 막히는 뇌경색이 유발된다.

고혈압 보다 저혈압이 5년 더 오래 산다.

 

피는 심장이 펌프질 할 때마다
불연속적으로 혈관 속을 흐른다.
그러므로 잘 터지고 상처가 나기 쉽다.

 

피속의 당분은 음식물에서
나온 포도당과 탄수화물이다.
이것은 몸의 에너지원이다.

 

당분을 필요로 하는 곳은
혈관이 아니고 뇌, 간, 심장이다.

 

혈관은 피가 지나가는 고속도로이며,
인슐린은 톨게이트이다.

운동부족으로
인슐린이 떨어지면 톨게이트가 막힌다.

 

혈관에 당분이 쌓이면
혈관에 염증이 생겨 당뇨합병증이 온다.

혈압은 혈관을 물리적으로 손상시키고,
혈당은 혈관을 화학적으로 부식시킨다.

 

★☞ 혈압은 140 미만 / 90 미만이 정상이다.

공복 시 혈당은 126미만이면 정상 이지만
100보다 낮게 하자.

 


 

11.맥박은?

맥박은 1분당 느릴수록 좋다.

198년 장수하는 거북이는 1분에 2회의 맥박이다.

 

1년을 사는 쥐는 맥박이 1분당 400~500회이다.

 

사람은 100보다 미만이 좋다.
70 미만이면 더 좋다.

 

12. HDL코레스톨

역할 : 혈관 속의 기름덩어리를 간으로 끌고 가서
분해시키는 청소부이다.

희망사항 : 높을수록 좋다.
40이상이면 정상, 이상기준 60이상이다.

 

13. 뇌혈관지표

 

가. 정상혈압 140미만 / 90미만

--- 이상혈압 120미만 / 80미만

나. 정상혈당 126미만 ---이상혈당 100미만

다. 정상맥박 100미만 ---이상맥박 70미만

라. 정상HDL코레스 40이상 ---이상HDL 60이상

 


 

14. 뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법

 

먹는 식습관 보다 운동습관이 더 중요하다.
운동은 혈관을 깨끗하게 한다.
때와 장소를 가리지 말고 하라.
허리둘레는 가늘수록,
허벅지둘레는 굵을수록 좋다.

 

운동은 하루에 숨이 헐떡거릴 정도로 30분 이상을 하라(
유산소운동).
운동은 하체 위주로 하라.
오른쪽 허벅지 근육은 노폐물인 잉여 칼로리를 태우는 소각장이다.

 

다리근육이 클수록 포도당이 많이 저장 된다.
다리근육이 큰 사람은 쉽게 지치지 않는다.

 

사윗감은 다리통이 굵은 총각을 선택하시라.
하체운동을 많이 하자.

 

다이어트의 완성은 많이 움직이는 것이다.
적게 먹는 것이 아니다.

 

다리근육이 증가되면 혈관이 맑아지고 깨끗해진다.

 


 

15. 암에 관한 정보

 

가. 암에 걸릴 확률은 50%이다.
둘 중 한사람은 암에 걸린다.

 

나. 암은 난치병이지만 불치병은 아니다.
조기발견만하면 된다.

암은 3cm까지는 전혀 증세가 없고,
그 이상이면 증세가 나타나고
잔류 암세포들이 복강에 퍼져있다.
수술해도 꼭 죽고 만다.

 

다. 위암은 내시경 검사를 매년하자.
대장암은 나날이 증가추세이다.
내장내시경검사를 위하여 관장이 어렵고 부끄럽더라도
4~5년 간격으로 실시하자.
검사시 폴립은 무통으로 즉시 제거가 된다.

 


 

16. 인터넷은 의료건강에 근거없는 정보가 아주 많다.

의사는 나무보다 숲을 본다.
(현재의 증상보다 미래까지를 본다.)

 

가급적 인간관계를 잘 맺은 주치의를
정해 두고 늘 상의하자.
궁금한 점이 있으면 물어보자.
실수가 적을 것이다.

 

17. 스티븐 코비의 말

“인생에서 성공하려면 당장 시급하지 않치만
중요한 일에 몰두하자.”
즉, 보다 중요한 것은 미래를 위한 건강이다.

 


홍혜걸 박사
 

 
김 상희 - 코스모스 길

 

     자료제공: 연호마을 님

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무라카미 하루키의 돌직구, 일본인의 책임회피 비난
 
어제 국내신문과 방송에서는 소설가 무라카미 하루키(村上春樹·65)가 일본 사회의 '자기 책임 회피' 경향을 지적했다고 보도했다. 매년 노벨상에 거론될 만큼 인기를 누리고 일본 소설가가 이처럼 일본을 비판함에 따라 한일 양국의 언론에 일제히 보도한 것이다. 11월3일자 보도한 마이니치(毎日)신문에서 무라카미 하루키(村上春樹)와 인터뷰 내용에 대하여 아래와 같이 소개하고자 한다.
 
마이니치(毎日)신문은 11월3일 <무라카미 하루키(村上春樹)씨 단독 인터뷰>낙관을 목표로 하는 자세 「젊은이에게 전하고 싶다」라는 기사를 보도하면서 작가 무라카미 하루키(村上春樹)씨가, 5년만에 본지의 단독 인터뷰에 응했다고 밝혔다.  
 
내년 전후 70년과 관련해 “일본이 안고 있는 문제로 공통적으로 자기 책임 회피가 있다고 느낀다”며 이같이 말했다고 이 신문이 3일 전했다. 인터뷰 기사 중에서 일본의 가장 큰 문제는 자신의 책임을 회피하는 부분에 대하여 마이니치 보도기사를 그대로 인용하면 다음과 같다.
 
◇일본의 문제는 책임회피
●종전도 원전사고도
−−내년은 전후 70년. 작중에서 근대 일본의 전쟁을 그릴 것도 있었던 작가는 무엇을 생각할 것인가?
 
직접적인 의견을 말하면 스테이트먼트(statement)(성명)이 되어버립니다. 소설가는 스테이트먼트(statement)를 발매하는 것이 아니고, 픽션이라고 하는 형에 생각을 승화시켜, 시작해 가는 것이라고 생각합니다. 단지, 나는 일본이 안고있는 문제에, 공통되어서 「자기책임의 회피」가 있다고 느낍니다. 1945년의 종전에 관해서도 2011년의 후쿠시마(福島) 제1원전사고에 관해서도, 아무도 정말로는 책임을 지지 않고 있다. 그러한 생각이 드는 것입니다.
 
예를 들면, 종전후는 결국, 아무도 나쁘지 않다고 하게 되어버렸다. 나빴던 것은 군벌에서, 천황도 말하는 방법에 이용당하고, 국민도 모두 속여져서, 봉변을 당했다고. 희생자에게, 피해자가 되어버리고 있습니다. 그러면 중국 사람도, 한국·북한의 사람도 화내요. 일본인에게는 자기들이 가해자이었다고 하는 발상이 기본적으로 희박하고, 그 경향은 점점 강해지고 있게 생각합니다.
 
원전의 문제 삼아도, 누가 가해자인가라고 하는 것이 진지하게는 추궁받지 않고 있다. 물론 가해자와 피해자가 분분한다고 할 것은 있는 것이지만, 이대로 가면 「지진과 해일이 최대의 가해자로, 다음은 모두 피해자이었다」인 것 같은 것으로 수습되어버릴 지 모른다. 전쟁의 때와 같이. 그것이 가장 걱정인 것입니다. 
 
村上春樹.png
소설가 무라카미 하루키(村上春樹·65)
 
이상의 인터뷰에서 밝힌내용과 같이 무라카미 하루키(村上春樹)는 1945년 종전(패전)에 관해서도, 2011년의 후쿠시마 제1원전 사고에 대해서도 누구도 진정으로 책임을 지지 않고 있다. 전쟁이 끝난 뒤 일본 사회는 (전쟁 책임의 문제를) ‘결국 아무도 나쁘지 않았다’는 식으로 정리하고 말았다. 나빴던 것은 당시 군벌(군부와 재벌)이고 일왕(천황)도 이용당했고 국민들도 (군부에) 속아서 이렇게 큰 비극을 당했다고 말하는 식으로 자기 책임을 회피해 왔음을 지적하였다.
 
실제 매년 종전기념일에 나가사키와 히로시마에서 원폭희생자 추모식때 전범국가임은 숨긴채 원폭피해만 부각시켜 일본이 피해국인처럼 행동하는 것을 보면 이러한 일본인들의 사고를 극명하게 알 수 있다. 


일본 내부에서 과거사에 대한 기억과 속죄를 촉구한 문인으로 오에 겐자부로를 빼놓을 수 없다. 1994년 가와바타 야스나리 이후 26년 만에 일본에 노벨문학상을 안겨준 작가다. 그는 노벨상 수상 연설에서 “일본이 특히 아시아인들에게 큰 잘못을 저질렀다는 것은 명백한 사실”이라고 질타한 적이 있다. 
 

상실의 시대(ノルウェイの森, 1987).jpg
1987년 발표된 후 오늘에 이르기까지 청춘의 영원한 필독서로 사랑받고 있는 무라카미 하루키의 대표작 『노르웨이의 숲』


무라카미 하루키(村上春樹)는 노벨 문학상 후보로 거론되는 일본의 대표적인 소설가다. 그는 2012년 9월 센카쿠열도(중국명 댜오위다오)를 둘러싼 중-일 간 영토 분쟁이 치열해지자 “국경을 넘어 영혼이 오가는 길을 막아선 안된다”고 주장했고, 2011년 3월 원전 사고 이후엔 “우린 꿈을 꾸는 것을 두려워해서는 안 된다”며 전 세계에 탈핵을 결단하자고 호소한 바 있다.

 
무라카미 하루키(村上春樹)는 언론 인터뷰를 잘 하지 않으며, 인터뷰에서 이처럼 사회문제에 대한 견해를 밝힌 것도 이례적이다. 이러한 이유로 그가 밝힌 일본의 '자기 책임 회피' 경향을 일본과 한국의 언론이 크게 보도한 것이다. 
 
최근 아베 신조 정권에서 벌어지고 있는 위안부 문제 책임 부정 등 역사 수정주의에 대해 경종을 울린 발언으로 해석된다. 저명 작가의 자아 비판적인 내용에 대하여 일본사회는 어떻게 받아들여질지 궁금하다. 아베정권의 과거로 회귀하는 정책에 균형을 잡아주는 양심의 목소리가 더 커지길 희망한다.
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* 성공하지 못하는 사람의 5가지 특징 *

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최근 성공에 대해 사회적으로 냉소적인 분위기가 적지 않다. 부의 상속이나 부모가 가진 권력의 영향으로 인생의 출발선이 사람마다 너무 다르다는 인식 때문으로 보인다. 출발선이 다르면 결국 막판까지 역전할 수 없다는 절망감이 팽배하면서 성공 자체에 대한 반감까지 엿보인다. 성공한 사람을 축복해주지 못하고 질투하면서 깎아내리려 하는 심리도 경쟁이 공정하지 못하다고 느낄 때 강화된다.

하지만 출발선의 불공정함과 환경의 부당함을 따지기 전 성공하지 못하는 것은 일단 자기 자신에게 원인이 있다. 똑같은 상황에서도 누구는 성공하고 누구는 실패하기 때문이다. 성공하지 못하는 사람의 특징을 5가지로 정리했다.

 

 

1. 자기만의 차별화된 목표가 없다

 

많은 사람이 돈을 많이 벌어 편안하고 여유있게 살기를 원한다. 하지만 원하는 것은 그저 가족과 안락하게 사는 것뿐인데 그것조차 너무 힘겹다고 느끼는 사람이 많다. 이유는 목표가 없기 때문이다. 목표란 완수하고자 하는 일이다. 내 인생에 꼭 하고 싶은 일이 목표다. 행복하게 살고 싶다. 편안하게 살고 싶다는 것은 모든 사람이 원하는 삶의 모습일 뿐 목표가 아니다. 행복한 삶이란 남들과 차별화된 나만의 목표를 세우고 나아갈 때 따라오는 것일 뿐이다. 평생동안 이루고자 하는 목표가 있어야 어떻게 살아야 하는지가 정해진다. 성공이란 결국 원하는 일을 달성하는 것이라고 정의한다면 목표란 성공의 전제조건이다. 막연하게 행복하게 살고 싶다는 생각만으로는 어디로도 나아가지 못한다.

 

 

2. 시간의 중요성을 모른다

 

성공하지 못하는 사람은 시간의 가치를 모른다. 시간의 중요성을 모르기에 목표를 달성하는데 시간을 쏟지 않는다. 원하는 일, 하고자 하는 일이 있다면 그 일에 시간을 쏟아야 한다. 많은 사람이 시간을 투자하지 않은 채 어떤 일이 이뤄지기를 원한다. 마치 씨를 뿌리지 않은 채 싹이 나 열매를 맺기를 바라는 것과 같다. 돈이 없어서, 부모를 잘못 만나서, 운이 없어서 성공하지 못하는 게 아니다. 시간을 잘 활용하지 못해 성공하지 못하는 것이다. 모든 사람에게 공평하게 주어진 24시간을 어떻게 활용하느냐가 그 사람의 인생을 좌우한다.

 

 

3. 언제든 변명할 준비가 돼 있다

 

무슨 일이든 잘못되면 탓할 거리를 찾는 사람은 성공하기 어렵다. 회사에서도 그렇다. 어떤 일을 검토해보라고 하면 처음부터 안되는 이유를 생각하는 사람이 있다. 이 일은 이래서 안되고 저 일은 저래서 안된다. 안되는 이유를 길게 나열하고 스스로 현실적 분석이라고 자위한다. 이런 사람은 현실적일 수 있을지도 모르지만 성공하기는 어렵다. 성공하는 사람들은 아무리 어려운 일이라도 할 수 있는 여지가 있는지 먼저 살펴본다. 긍정의 관점에서 바라본다. 회사에서 어떤 일을 검토해보라고 하면 일단 할 수 있다는 것을 전제로 검토하기 시작한다. 성공하지 못하는 사람은 실패할 때 책임을 벗어날 궁리만 하지만 성공하는 사람은 자기가 한 일에 대해 전적으로 책임을 진다.

 

 

4. 사람을 소중히 여기지 않는다

 

독일의 대문호 괴테는 이렇게 말했다. “한 사람의 품성은 그 사람이 자기에게 아무 것도 아닌 사람을 어떻게 대우하는지를 보면 쉽게 알 수 있다.” 부자나 사회적으로 성공한 사람 중에 인품이 별로인 사람이 적지 않다는 것은 사실이다. 엄청난 부자인데 돈밖에 모르는 수전노라든가 큰 성공을 거둔 아이돌인데 무례하다든가 하는 경우다. 성품이 갖춰져 있지 않은데 성공한 사람을 보면 사회 부조리를 보는 것 같은 생각이 들 때도 있다. 하지만 인품 없는 성공은 은수저를 입에 물고 태어났거나 그저 운이 좋았던 경우가 대부분이다. 그나마도 인격이 갖춰져 있지 않은 사람의 성공은 오래 가지 못하는 경향이 있다. 성공은 아무것도 아닌 사람이라도 소중히 여길 때 다가온다.

 

 

5. 미루기만 하고 행동하지 않는다

 

원대한 목표를 꿈꾸고 예의 바르며 인격적으로 훌륭한데도 성공하지 못한다면 실행이 없기 때문이다. 꿈만 꾸는 몽상가는 성공하지 못한다. 작은 목표라도 이루려고 몸을 바삐 움직여야 성공한다. 결국 성공은 손과 다리에서 결실을 맺는 것이지 머리로 이루는 게 아니다. 세계적 연설가 레스 브라운은 “오늘 무엇인가를 하면 미래의 당신 자신이 고마워할 것이다”라고 말했다. 화가 파블로 피카소는 “원하는 일을 내일로 미루면 죽을 때까지 못한다”고 말했다.

 

- 출처: 머니투데이 증권부장 권성희‘줄리아 투자노트’

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성공한 사람들이 가장 먼저 하는 일 

 

첫 일이 운명을 결정하는 경우가 종종 있다. 학교를 졸업하고 가장 먼저 하는 일이 대표적이다. 첫 번째 직장에서 처음 하는 일은 평생에 걸쳐 영향을 미친다. 마찬가지로 매일 처음 하는 일은 그날 하루를 결정짓는 경향이 있다. 단 하루뿐인 영향력이지만 하루가 쌓여 1년이 되고 평생이 된다는 점을 감안하면 매일 제일 처음 하는 일의 중요성은 지대하다. 그렇다면 성공하는 사람들이 매일 아침 가장 먼저 하는 일은 무엇일까. 성공과 건강, 인간관계 등에 관한 칼럼을 모아 소개하는 라이프 핵에 올라온 글을 정리했다.

 

 

1. 감사를 연습하고 원하는 것을 머리 속에 그려본다

 

국내에 ‘네 안에 잠든 거인을 깨워라’의 저자로 유명한 라이프 코치 토니 로빈스는 자신이 가진 것에 대한 감사로 하루를 시작한다. 그는 일어나자마자 15분 동안 사소한 것이라도 진심으로 감사한 뒤 자신이 하고 싶은 일, 삶에서 원하는 것을 머리 속에 그려보라고 조언한다. 이 짧은 15분은 심신을 절정의 상태로 이끌어 성공을 향한 한 걸음을 내딛게 만든다. “생각을 붙잡은 뒤 그 생각을 행동으로 옮기고 행동을 결과로 연결해서 꿈을 현실로 만들라.” (토니 로빈스)

 

 

2. e메일을 확인한다

 

많은 사람이 아침의 가장 소중한 시간을 e메일이나 살펴보는데 쓰지 말라고 조언한다. 하지만 애플 CEO(최고경영자) 팀 쿡은 새벽 4시30분 e메일부터 체크한다. 그는 아침에 일어나자마자 e메일을 확인해두면 사무실에 가서 우선순위가 높은 일을 바로 처리할 수 있다고 말한다. 블로그 서비스 회사 텀블러의 창업자 데이비드 카프도 비슷하다. 그가 일어나자마자 가장 먼저 하는 일이 e메일 확인은 아니지만 사무실에 도착해서 가장 먼저 하는 일은 e메일 확인이다. 사무실에서 e메일을 가장 먼저 훑어보는 이유도 쿡과 비슷하다. e메일을 먼저 점검해두면 그날 해야 할 일의 우선순위를 정하는데 도움이 된다는 것이다.

 

 

3. 가장 하기 싫고 힘든 일을 먼저 한다

 

‘허클베리핀의 모험’의 작가 마크 트웨인의 조언이다. “아침에 일어나 가장 먼저 생 개구리를 먹어라. 그러면 그날 하루 동안 그보다 더 나쁜 일은 일어나지 않을 것이다.” 많은 사람이 반드시 해야 하지만 하기 싫은 일은 뒤로 미루는 경향이 있다. 문제는 이렇게 일을 미루면 그 일을 처리할 때까지 계속 기분이 나쁘다는 것이다. 언젠가 해야 할 일이라면 빨리 처리하는 게 좋다. 아침에 일어나 그날 가장 하기 싫은 일이 무엇인지 정하고 그 일부터 처리하라.

 

 

4. 자전거를 탄 뒤 그 날의 우선순위를 정한다

 

스타벅스 창업자 하워드 슐츠는 매일 아침 부인과 함께 자전거를 탄 뒤 새벽 6시에 출근한다. 새벽 6시에 사무실에 도착해 그가 가장 먼저 하는 일은 그날 해야 할 일들의 우선 순위를 결정하는 것이다. 세계적 경매회사 크리스티의 CEO(최고경영자) 스티븐 머피도 아침에 일어나 1시간 가량을 이것저것 생각하며 머리 속에 떠오르는 아이디어를 메모하고 일의 우선순위를 정한다. 그는 아침에 생각하면 좀더 전략적이고 능동적으로 일을 처리하고 상황에 대처할 수 있게 된다고 소개한다. 영국 화가이자 시인인 윌리엄 블레이크는 ‘아침에 생각하고 오후에 행동하고 저녁엔 책을 읽고 밤엔 잠을 자라’고 말했다.

 

 

5. 꿈꾸고 있는 일을 한다

 

미국의 대중소설 작가 존 그리샴은 변호사로 일하면서 글을 쓰기 시작했다. 말하자면 투잡을 뛰어야 했기 때문에 그는 짬을 내 글을 써야 했다. 그는 매일 새벽 5시에 일어나 모든 준비를 마치고 5시30분 변호사 사무실에 도착했다. 그는 도착과 동시에 그날 써야 할 소설의 첫 단어를 썼다. 그는 매일 소설을 한쪽씩 쓴다는 원칙을 세워뒀다. 한쪽을 쓰는데 10분이 걸리든 2시간이 걸리든 상관없었다. 그는 새벽 5시30분부터 한쪽 분량을 채울 때까지 글을 쓴 뒤에야 변호사 업무를 시작했다. 많은 사람이 지금 하는 일에 불만을 느껴 다른 일을 꿈꾸지만 일에 치여 하고 싶은 일은 시도조차 못한다. 그런 사람들에게 그리샴의 방법은 효과가 있다. 남들보다 일찍 일어나 꿈꾸고 있는 일을 하라.

 

 

6. 오늘 하루 어떤 좋은 일을 할지 생각하라

 

미국 독립의 아버지 벤저민 프랭클린은 ‘오늘은 어떤 좋은 일을 할까’를 생각하는 일로 하루를 시작했다. 프랭클린은 동료가 어려운 문제를 해결할 수 있도록 돕는 등 다른 사람들을 도와주는 것이 좋은 업(카르마)을 쌓는 길이고 좋은 업을 쌓으면 언젠가는 보상을 받는다고 믿었다.

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